Pisua galtzeko emakumeentzako gantz erregailuak aukeratzea. Zeintzuk dira gehigarri hauek eta zeintzuk aukeratu hobeak?

Gantz erregailuak pisua galtzeko kirol-osagarri mota bat dira, hots, gantzak erretzeko. Osagarriek gorputzetik gehiegizko likidoa kentzeko gai dira, gorputzaren tenperatura handitu eta horren ondorioz gantz erretzen da, prozesu metabolikoak hobetzen dituzte, gosea kentzen dute eta energia ematen dute. Droga mota bakoitzak bere erara funtzionatzen du, bat eraginkorragoa da edari energetiko gisa, beste bat gantz erretzaile gisa eta hirugarrenak diuretiko gisa jarduten du.

Nola dabil

Gantz-erregailuen funtzioak metabolismoa hobetzea dira, gorputzaren tenperatura handituz, gehiegizko fluidoa kentzen laguntzen dute, garraiatzeko eta gantzak energia lortzeko prozesua azkartzen dute. Gantz erregailuak, gorputzean sartuz, nerbio-sistema zentralari eragiten dio, batzuetan suminkortasuna lagunduta, gorputzaren errendimendua hobetzen du. Hau da, energia ingeniari gisa lan egiten du. Fabrikatzaileak ECA osagarrietan oinarritutako termogenikoak ekoizten hasi ziren (ephedra extract, kafeina, aspirina). Substantziak kitzikagarritasuna eta gorputzaren tenperatura areagotzen ditu, lipolisi prozesua hasiz, bata bestearen gain, entrenamendurako energia gehigarria ematen dute.

Gantz-erregailu motak

Ekintzaren eta konposizioaren arabera, hainbat gantz-erregailu mota daude. Bakoitzak modu ezberdinean funtzionatzen du, baina batzuk ondo funtzionatzen dute binaka, elkarren osagarri.

Blokeatzaileak

Gantz erregailu mota hau blokeatzea du helburu, digestio-aparatuko kaloria edo karbohidrato eta gantzak xurgatzea saihesteko.

Termogenikoa

Termogenikoak ere deitzen dira, bero-ekoizpena handitzen laguntzen dute, hau da, gorputz-tenperaturan, horren froga izerdia areagotzea izan daiteke. Drogaren ekintza honi esker, gantzak erre egiten dira, metabolismoa handitzen da. Termogenikoak gosea ondo kentzen du, eta horrek gantz erretzea bizkortzen laguntzen du. Droga ez da kalterik gomendatutako dosietan, baina hipertentsioan kontraindikatuta dago.

Anorektikoak

Anorektikoak edo anaroxigenoak gosea murrizten dute, gosearen sentsazioa blokeatzen dute eta asetasun zentroan eragiten dute. Horrela, jaten den elikagaien ingesta eta kantitatea murrizten dira, hurrenez hurren, pisua murrizten da. Anorektikoen ekintza termogeniketan aurkitzen da, gosea ere kentzen baitute.

Lipotropikoak

Gantz erretzea sustatzen duten sendagaiek, prozesu metabolikoak hobetuz, gorputzetik gantz kentzea eta garraiatzea bizkortzen laguntzen dute energia gisa. Mota horietako bat L-carnitina da, sendagaia kaltegabea da, banakako intolerantziarekin bakarrik bertan behera uzten da.

Proteina

Proteina (proteina) - kirol osagarria, proteina-iturri osagarri gisa balio du, elikadura desegokia eta desegokia duena. Proteinak berak ez du gantzak erretzeko prozesuan eragiten, baina kaloria kopuru txikia dela eta, bazkari arin baten ordezko gisa balio du, eta horren ondorioz gantzak erre egiten dira. Baina dieta orekatua bada bakarrik. Proteinak ez du gantz erretzea eragozten. Kaloria handiko dieta batekin, proteina-ingesta zentzugabea bihurtzen da. Proteina anoa batek 25 gramo proteina puru inguru ditu.

Bigarren mailako efektuak

Gantz erregailuen bigarren mailako efektu nagusiak honako hauek dira:

• kitzikagarritasuna;
• loezina;
• hiperaktibitatea;
• arritmia;
• hipertentsio arteriala;
• giltzurruneko, gibeleko gutxiegitasuna;
• traktu gastrointestinalaren gaixotasunak.

Emakumeen pisua galtzeko kirol-elikadura

Emakumeen pisua galtzeko gantz erregailuak pisua galtzeko laguntzaileak dira, zuzenean gantz gordailuak erretzen dituzte, substantzien xurgapena blokeatzen dute edo gosea kentzen dute. Baina haien ekintza eraginkorra izan daiteke elikadura desegokiarekin. Gehiegizko kaloria, karbohidrato sinpleak, azukrea, koipea barne - denak motelduko du drogen ekintza.

Ez ezazu dieta desorekatu batekin gantz erregailuak hartzera. Dieta egokitu eta jarduera fisikoa gehitu ondoren, prozesuaren azelerazio gisa, gantz erregailu bat gehi dezakezu. Hobe da sendagaia goizean edo entrenamendu aurretik erabiltzea, horrek ariketan zehar energia gehigarria gehitzen lagunduko du.

Elikadura egokiaren printzipioak:

1. Karbohidrato sinpleak (gozokiak, irina, almidoiak) dietatik kendu;
2. Edari karbonatuak (ura, alkohola);
3. Saltxitxak, hestebeteak, haragi ketuak, gantza kentzen ditugu dietatik;
4. Haragi koipetsua baztertzen dugu - txerria, arkumea;
5. Karbohidrato soiletatik, fruituak edo fruitu lehorrak uzten ditugu goizean;
6. Afalostean, lehentasuna eman proteinak eta zuntzak: haragia, itsaskia, esnekiak, arrautzak, barazkiak;
7. Ez jan gehiegi, zatiak txikiak izan behar dira;
8. Urdaila hutsik, edan edalontzi bat ur araztua edo nahi duzun gantzak erretzeko edari bat otorduak baino ordu erdi lehenago;
9. Utzi proteina eta barazki (zuntz) gehiago dietan;
10. Jan otordu txikiak atsedenaldi labur batekin, gehienez 3 ordu;
11. Jan bateragarriak diren elikagaiak: zerealak, zerealak + barazkiak; proteina (haragia, arraina) + barazkiak;
12. Jan oheratu aurretik 3-4 ordu;
13. Janaria labean, egosi edo lurrunetan egon behar da;
14. Jan gatz gutxiago, egunean 2 gramo gehienez.

Baldintza guztiak betez bakarrik, zentzuzkoa da lipolisi-prozesua bizkortzea (gantzak erretzea) gantz-erregailuen laguntzarekin. Ez ahaztu jarduera fisikoaz, jarduera fisikoak energia gehiago gastatuko du, hurrenez hurren - pisua murrizteko.

Pisua galtzeko edariak

Pisua galtzeko edarien eraginkortasunari buruz hitz egiten badugu gantz erretzeari dagokionez, metodo hau ez da eraginkorra, eta askotan fabrikatzaileak iruzurgileak dira, euren produktuak pisua galtzeko modu bikain gisa aurkezten dituztenak. Haien eragina zeharkakotzat har daiteke, edari batzuek (te berdea, kafea) metabolismoa hobetu dezaketelako edo gehiegizko pisuari aurre egiteko energia eman dezaketelako, baina ez dituzte gantzak hausten.

Gantz erregailuak farmazia batean

Prestakin farmazeutikoek gehigarri berezien fabrikatzaileek eskaintzen dutena baino dosi txikiagoa izan dezakete. Kalitate handiko gantzak erretzeko substantzia aktiboa farmaziako prestaketan dagoena baino gehiago behar du. Esate baterako, L - carnitineak 1000 mg osagai aktibo ditu kirol-elikadura-ekoizleen anoa bakoitzeko, farmazia-prestaketa batean - askotan gutxiago.

Gantz erretzeko diseinatuta ez dauden sendagaiak ere badaude, baina pisua galtzeko prozesuan laguntzen dutenak. Gantz erretzeko kirolariek askotan asma bronkiala tratatzeko diseinatutako farmazia-farmazia berezi bat erabiltzen dute, baina gantz erretzeko prozesuan eragiten duena, errezeta bidez ematen da. Gaur egun, kirol elikadura markako fabrikatzaileek ekoizten dute droga.

gantz erretzeko produktuak

Gehiegizko pisuari aurre egiteko modu kaltegabe eta nahiko eraginkorra gantzak erretzeko elikagaien dieta izan daiteke. Haien ondorioa da digestioak beretik datorrena baino energia (kaloria) gehiago behar duela - kaloria-eduki negatiboa deritzo. Produktuak berak ez du koipea hautsiko, baina kaloria gutxiko edukia dela eta, energia defizita emango du, hau da, pisua galtzea esan nahi du. Produktu horien artean daude:

• brokolia;
• Zainzuriak;
• kalabazin;
• kalabaza;
• azalorea eta aza zuria;
• Pepinoa;
• Apioa;
• Errefautxoa;
• Pipermina;
• espinakak;
• Arbia;
• Kalabazina;
• Berenjena.

Pisua galtzearen ondorioetarako, produktu horiek gordinik kontsumitu behar dira, horietako batzuk egosi edo lurrunetan egon daitezke, baina ez oliotan frijitu. Sukaldaritza-metodoak kaloria-edukian ere eragiten du, indize gluzemikoa handitzen da barazkiak egosita ere.

Metabolismoa hobetzen duten gantzak erretzen dituzten fruituak

Fruta, hala nola, laranja, pomeloa, mandarinak, limoiak C bitamina kopuru handia dute, metabolismoa hobetzen laguntzen dute. Ananas bromelina dauka, eta horrek pisu galera sustatzen du. Frutak ere behar bezala kontsumitu behar dira, geroago ez dute gantzak erretzeko efekturik ekarriko, baina, aitzitik, fruituetako karbohidrato sinpleak (fruktosa) gantz bihurtuko dira. Fruten onurak goizean pintxo gisa izango dira, hauek ere hauek dira:

• Sagarra;
• Cranberry;
• Mangoa;
• Papaia;
• Mugurdia;
• Marrubia.

Gehigarri biologikoki aktiboak (BAA)

Elikagaietarako osagarri dietetikoak elikagaiekin hartzera zuzendutako substantzia biologikoki aktiboak dira, osagarriek prozesu metabolikoak aktibatzen dituzte eta organo eta sistemen funtzioak hobetzen dituzte. Dieta osagarriak ez dira sendagaiak. Dieta-osagarriak dieta-konplexuetan sailkatzen dira (metabolitoak, bitaminak, mineralak, aminoazidoak), baita elikagai funtzionalak ere, ekoizpen-prozesuan substantzia aktiboekin aberastuta.

Ezaugarri kaltegarriak izan arren eta metabolismoa eta ongizate orokorra hobetzen laguntzen duten arren, osagarri dietetikoak osasunerako arriskua izan dezakete. Dieta-osagarrien ziurtagiria ez da amaitu, eta fabrikatzaile askok probatu ez diren edo batere ikertu ez diren substantzia toxikoak sartzen dituzte. Hori dela eta, pisua galtzeko metodo hau zalantzazkoa izango dugu.

Zein gantz-erregailu den onena emakumeentzat

Botikak

Erabili aurretik sendagaiak arretaz aztertu behar dira, substantzia aktiboak eta gorputzean dituzten ondorioak ezagutzeko. Irakurri bigarren mailako efektuak. Drogak modu ezberdinetan ematen dute pisua galtzea, eta hauen desberdintasuna honako hauetan datza: sistema zentralean eragina, periferikoa, energia estimulatzen duten ekintza (noradrenergikoak), gosea kentzen duten hormona eta psikotropikoak, laxatiboak eta diuretikoak, agente hipogluzemikoak. Kontuan izan behar da haien erabileran punturik dagoen ala ez eta, batez ere, sendagaiaren erabileratik zer albo-ondorio sortuko diren. Haien ekintza neurri handi batean zalantzazkoa da.

Garrantzitsua!Ez erabili sendagaiak medikuaren errezetarik gabe.

Kirol osagarriak

Kirol osagarriek proba asko gainditu dituzte, kaltegabeak dira. Horien artean daude: ziklo osoko aminoazidoak, funtsezkoak (BCAA), L-carnitina, bitamina konplexuak, Omega-3, gantz eta karbohidratoen blokeatzaileak. Osagarriak ez dira gantz-erretzaileak eta ez dute gantzak apurtzen laguntzen, baina haien ekintza gorputzari prozesu metabolikoak hobetzen dituzten beharrezko substantzia guztiak ematea da.

Emakumeentzako gantz erregailu naturalak

Naturak metabolismoa hobetzeko produktuak sortu ditu eta hori erabili behar da, ia guztiontzat onartzen direlako, disfuntzio gastrointestinalaren kasuan izan ezik. Besteak beste: jengibrea, pipermina, kanela, mostaza, lihoa, aneta, martorri. Espeziek odol-zirkulazioa hobetzen dute eta metabolismoa estimulatzen dute.

Etxean pisua galtzeko edariak

• tea jengibrearekin, odol-zirkulazioa hobetzen du, metabolismoa bizkortzen du, gantz erretzea bizkortzen laguntzen du;
• zitriko edari energetikoa, C bitamina-iturri bat immunitatea hobetzeko, energia-iturri gisa balio du, entrenatu aurretik kontsumitzea gomendatzen da;
• kefir nahasketa baten koktel bat espeziekin - jengibrea, piper gorria, kanela. Karbohidrato sinpleak ez dituen kaloria gutxiko edari bat ondo xurgatzen da, digestioa hobetuz. Espezien konposizioak odol-zirkulazioa hobetzen du, lipolisia bizkortuz;
• te berdeaantioxidatzaileak ditu. Bere konposizioan kafeina kopuru handia dauka, gehiegizko pisuari aurre egiteko energia sustatzaile gisa balio duena;
• Sassi ura. Urdaila hutsik eta egunean zehar hartzea gomendatzen da. Urak pepinoak, limoia, menda, eztia, jengibrea ditu. Konposizioak digestioa eta metabolismoa hobetzen ditu. Betakaroteno antioxidatzailea dauka.
• tomate zukuan oinarritutako koktelak- kaloria gutxiko edaria, gorputza asetzea ahalbidetzen duena, kaloria gutxienekoa jasoz. Ez da gomendagarria azidotasun handiko pertsonentzat.
• apioa irabiatua sagarrekin, kaloria gutxiko edaria. Hesteen funtzioa hobetzen duen zuntza dauka.
• kafea mendarekin, laranjarekin, ahabiarekin, kiwiarekin edo ananarekin- koipea erretzeko prozesua azkartzeko aukera ematen duen edari energetikoa, kafeina edukiari esker.

Gantzak erretzeko teak pisua galtzeko

Argaltzeko teak farmazietan bakarrik saltzen dira, belarrak baitituzte, eta sendagaitzat ere hartzen dira. Pisua murrizteko, Txinako teak ekoizten dira: berdeak, horiak, beltzak, gorriak; belar prestakinak, sustraiak eta beste osagai batzuk. Teek pisu galeran dudazko eragina dute, diuretiko eta baita laxante gisa ere jarduten baitute. Teek gehiegizko likidoa kentzen dute, baina ez dute gantz erretzea eragiten. Halako teak osagai hauek izan ditzakete: Txinako ephedra, kromoa, compiphora, zaldi-buztana, hibiscus.

Koktelak erretzeko etxean

Koktel berdea

Osagaiak: 1 kiwi, 2 limoi xerra, menda, perrexila. Osagai guztiak garbitu, kiwia zuritu, zirkuluetan moztu. Bereizi menda eta perrexila zurtoinetatik. Guztia irabiagailuan sartzen dugu, 100 ml ur gehituz.

Kefir eta kanela koktela

Osagaiak: %1 kefir baso bat, koilaratxo erdi bat kanela eta jengibre, piper gorri pixka bat. Osagai guztiak koilara batekin nahas daitezke edo irabiagailuarekin irabiatu. Edaria edateko prest dago. Koktela gauez edateko ezin hobea da.

Garbiketa koktel apioarekin

Osagaiak: apio zurtoina, 1 sagar, 1 udare,¼ zati pepinoa, espinakak hostoak. Pasatu osagai guztiak zuku-sorgailu batetik, nahastu, gehitu izotza nahi izanez gero. Goizean erabiltzeko gomendatua.

Gantz erregailuak hartzeko arauak

Gantz erregailu artifizialak osagarri moduan kontraindikazio eta bigarren mailako efektu ugari dituzte. Kontuz ibili, irakurri argibideak erabili aurretik. Bigarren mailako efektu ohikoenetako bat kitzikagarritasuna eta insomnioa da, beraz, sendagaia goizean edo entrenamendu aurretik hartu behar da. Baina inola ere ez erabili arratsaldean. Bigarren mailako efektuak, hala nola arritmia, disfuntzio gastrointestinala eta beste batzuk gertatzen badira, eten droga. Gantz erregailuak hilabete baino gehiago hartzen dira, behar izanez gero, bi aste atseden hartu ondoren, ikastaroa errepikatu dezakezu. Termogenikoak ondo funtzionatzen du L-carnitinarekin. Goizean thermogenic hartu dezakezu, eta L-carnitine entrenamendu aurretik.

Gantzak erretzeko osagarriak erabili dituztenen iritziak antzekoak dira - emaitza bikainak ematen dituzte, batez ere elikadura eta ariketa egokiarekin konbinatuta.